Mindfulness
El mindfulness es “transformador” y beneficioso para la salud y las emociones, coinciden todos los expertos en el Congreso Internacional de Mindfulness en las empresas del siglo XXI que ha organizado la Universidad de la capital de Aragón, la primera y única de España donde se imparte un máster sobre esta disciplina que se basa en la meditación budista.
Hacer una cosa y pensar en otra es fuente de infelicidad, como afirma el psiquiatra y director del Congreso, Javier García Campayo, porque lo que produce la felicidad “no es lo que hacemos sino el estar concentrados en ello”.
La práctica de la atención o conciencia plena ayuda a no ir desbordado por la vida, a aprender a parar, a entrenar la atención y la actitud. Es necesario aprender a regularla con curiosidad y amabilidad, mediante diferentes técnicas; centradas muchas de ellas en la respiración.
Cada vez más extendida en el mundo laboral y político también se aplica en el ámbito de la salud para reducir la ansiedad y tratar la depresión, y en el de la nutrición; así como en las relaciones interpersonales.
Sobre este último campo, refiere Campayo que estamos todo el día relacionándonos con gente y “es importante poder estar más atentos en este intercambio de palabras, de emociones; porque va a a facilitar que no se generen emociones negativas y a ser más ecuánimes, a estresarnos menos debido a las expectativas que ponemos en las otras personas”.